ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ကာလ ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစရန္

- အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ။ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားကို သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေနပါေစ ။
- က်န္းမာေရး ႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ အစားအစာ ႏွင့္ မုန္႔႔ပဲ သေရစာ မ်ားကို ပံုမွန္စားေသာက္ပါ။ ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ နည္းပါက ေခါင္းကိုက္
ေရာဂါ ျဖစ္ေစတတ္သည္။
- အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။
- ပံုမွန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား ျပဳလုပ္ေပးပါ။
- ေခါင္းကိုက္ ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးရန္ အေထာက္အကူ ျပဳသည့္ အေနျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလွ်ာ့ပါ။
- ကိုယ္ေနအဟန္ အတားကို စနစ္တက် ရွိပါေစ။
- ကဖင္းဓာတ္ စားသံုးမႈကို စိစစ္ပါ။ သို႔ေသာ္ ကဖင္း ဓါတ္အားလံုးကို စားေသာက္ျခင္းမွ ရုတ္ခ်ည္း မရပ္ပါႏွင့္ ။ ကဖင္းဓါတ္ စားေသာက္ျခင္း
သည္ ေခါင္းကိုက္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းမႈ အေၾကာင္းရင္းလည္း ျဖစ္ေစ တတ္ပါသည္ ။