သားဥအိမ္ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ တပတ္မွာ မုန္လာဥ ၅ ၾကိမ္စားပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့ (ငရုတ္ဆီ) တပတ္ ၂ ၾကိမိႏႈန္းစားေပးပါက သားဥအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းရဲ႕ ၅၀% က်ဆင္းေစတယ္လို႔ သုေတသနျပဳခ်က္အရ ေလ့လာမွတ္သားရပါတယ္ ။
Wednesday, April 16, 2008
မ်က္မျမင္ကာကြယ္ဖို႔ ဟင္းရြက္စိမ္းစားၾကစို႔
အသက္ၾကီးလာလို႔ မ်က္စိကြယ္ရတဲ့ေရာဂါတမ်ဳိးျဖစ္ေသာ Age Ralated Macular Degenaration (AMD) ေရာဂါဟာ မ်က္စိအျမင္တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ဆံုး႐ႈံးလာျပီး ကုသလို႔မရႏိုင္တာမ်ားပါတယ္ ။
သုေတသနျပဳခ်က္အသစ္မ်ားအရ အသက္ၾကီးလို႔ မ်က္စိမႈန္ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ကာရိုတင္ႏြိဳက္ (Carotinoids) ေခၚပစၥည္းမ်ားပါေသာ အစားအစာမ်ားကို စားေပးရမယ္လို႔သိရပါတယ္ ။ ဥပမာ ဗီတာမင္စီ ၊ အီး ၊ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္စၥည္း၊ လူတိန္း (Lutein) ပါ၀င္ေသာ အစိ္မ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ၊ ဇင့္ ႏွင့္ ဆယ္လီနီးယမ္း သတၱဳဓါတ္မ်ား ေန႔စဥ္ျဖည့္စြက္စားသင့္ပါတယ္ ။
Posted by lwan hlainge at 12:36 AM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရးပညာေပး
ေရနဲ႔အစာေခ်ဖ်က္ျခင္း
တခ်ဳိ႕က ထမင္းစားတုန္း ေရေသာက္လွ်င္ အစာပိုေၾကလြယ္တယ္လို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့ဒါမွားပါတယ္။ အစာအိမ္မွာအစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ ေရလိုတာဟာမွန္ေပမဲ့ အဲ့ဒီေရက ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေသြးေၾကာေတြထဲက တဆင့္ ရယူတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ျပင္ပမွ ထပ္ေသာက္လိုက္တဲ့ေရနဲ႔ ေခ်ဖ်က္တာမဟုတ္ပါဘူး။
Posted by lwan hlainge at 12:16 AM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရးပညာေပး
Tuesday, April 15, 2008
သင္သိရဲ႕လား ? ( သတိထားသင့္ပါတယ္ )
- စီးကရက္ တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းတိုင္း သင့္အသက္ ( ၁၄) မိနစ္ပိုတိုသြားတယ္ ။
- အေကာင္းျမင္စိတ္ထားရွိျခင္းသည္ သင္၏ အသက္ကို ပ်မ္းမွ် (၇) ႏွစ္ခန္႔ ပို၍ ရွည္ေစႏိုင္ပါသည္။
- အေအးလြန္ေသာ အစားအစာ ဥပမာ ေရခဲမုန္႔ ၊ အေအးေဖ်ာ္ရည္ စသည္တို႔ကို အျမန္စားလွ်င္ ဦးေႏွာက္ အတြင္းရွိေသြးေၾကာမ်ား ႐ုတ္တရက္ က်ဥ္းသြားသျဖင့္ ေခါင္းကိုက္တတ္သည္။
- တည ၅ နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းစြာ အိပ္ေသာသူ ႏွလံုးေရာဂါ တိုက္ခိုက္ ခံရမႈကို ၂ ဆ ၃ ဆ အထိ ပိုမို ခံရတတ္ပါသည္ ။
Posted by lwan hlainge at 11:41 PM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရးပညာေပး
အမ်ဳိးသမီးမ်ား၏ အသားအေရသည္ အမ်ဳိးသားမ်ားထက္ျမန္ျမန္အိုမင္းႏိုင္
အေရျပားဆိုင္ရာ ေလ့လာခ်က္အသစ္တခုမွ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ အေရျပားက အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ အေရျပားထက္ ျမန္ျမန္အိုမင္းတာကို ျပသခဲ့ပါတယ္။ ေလဆာပံုရိပ္နည္းနိသွ်အသစ္တစ္ခုကို အသံုးျပဳျပီးေတာ့ သုေတသီေတြက အေရျပားရဲ႕ ပိုနက္႐ိႈင္းတဲ့ေနရာကုိ ၾကည့္ခဲ့ၾကျပီး ေနေရာင္နဲ႔ထိေတြ႔လို႔ ပ်က္ဆီးသြားတဲ့ကမာဏနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တိုင္းတာၾကပါတယ္။ ကိုလာဂ်င္ (Collagen) နဲ႔ အီလက္စတင္ (Elastin) ေတြရဲ႕ ပံုရိပ္ေတြမွာ သူတို႔ရဲ႕ ဆုတ္ယုတ္လာမႈက အေရတြန္႔မႈေတြကို ျဖစ္ေစျပီး ႏူးညံ့မႈေတြဆံုး႐ႈံးကုန္ပါတယ္။ အဲ့ဒီမွာေတြ႔ရတာက အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အမ်ဳိးသားေတြထက္ ကိုလာဂ်င္ဆံုး႐ႈံးမႈပိုျမန္တဲ့ အေၾကာင္းပါ ။ ကိုလာဂ်င္ေတြက ဒါမစ္လို႕ေခၚတဲ့ အေရျပားရဲ႕ဆက္စပ္ေနတဲ့ တစ္သွ်ဴးအလႊာထဲမွ ပ႐ိုတင္းအုပ္စုတစ္ခုပါ၊ သူတို႕ကအေရျပားသန္္စြမ္းမႈအတြက္ တာ၀န္႐ွိတဲ့ပစၥည္းပါ။ လူ႕ခႏၶာကိုယ္က ငယ္႐ြယ္စဥ္မွာ ကိုလာဂ်င္ေတြ အမ်ားၾကီးလုပ္ေပးေပမဲ့ အသက္ၾကီးလာတာနဲ႕ ထုတ္လုပ္မႈေလွ်ာ့က်သြားပါတယ္။ နည္းနိသွ်အသစ္နဲ႕ ဆရာ၀န္ေတြက ေလဆာအနီေအာက္ေရာင္ျခည္ရဲ႕ တိုက္႐ိုက္အလြန္တိုတဲ့ အလင္းေရာင္လွ်ပ္စစ္မႈကို ပထမဆံုး အေရျပားအလႊာ မပ်က္စီးေစပဲ အေရျပားထဲကို ၀င္ေရာက္ေစျပီး အေရျပားတစ္သွ်ဳးေတြကို အလင္းျပန္ထြက္လာေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ကိုလာဂ်င္ေတြက အျပာေရာင္အလင္းနဲ႕ အီလတ္စတင္က အစိမ္းေရာင္အလင္းေတြကို ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ အဲဒီအေရာင္ေတြက တစ္ခုခ်င္းစီရဲ႕ ႏႈိင္းယွဥ္ပမဏကို တိုင္းတာလို႕ရေစျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ကိုလာဂ်င္နဲ႔ အီလတ္စတင္တို႔ ႏိႈင္းယွဥ္ပမာဏနဲ႔ အေရျပားရဲ႕ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာသြင္ျပင္တို႔ဟာ လူနာရဲ႕ အသက္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္ ။ ဒါကလည္း က်ားနဲ႔မ ကြဲျပားမႈအေပၚ အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္ႏွီးႏြယ္ေနပံုရပါတယ္ ။ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ အေရျပားဟာ အမ်ဳိးသားေတြထက္ပိုျပီး ျမန္ျမန္အိုမင္းပံုေပၚပါတယ္ ။
Posted by lwan hlainge at 10:56 PM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရးပညာေပး
ေထာပတ္သီးစားျခင္းျဖင့္ ရႏိုင္ေသာ အက်ဳိးေက်းဇူး
ေထာပတ္သီးတလံုးမွာ လူ၏မ်က္လံုးအျမင္စြမ္းအားေကာင္းေစတဲ့ လူတင္းဓါတ္ ကိုလက္စထေရာကိုက်ေစတဲ့ ဘီတာစီတိုစထေရာ လည္ေၾကာင္းနဲ႔ ပါးစပ္ကင္ဆာကိုကာကြယ္ေပးတဲ့ ဂလူသာသီအိုးနဲ႔ ႏွလံုးအားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္အီး တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။ ထို႔အျပင္ေထာပတ္သီးမွာ ငွက္ေပ်ာသီး အပါအ၀င္ အျခားအသီးမ်ားထက္ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မက္ဂနီစီယမ္ဓါတ္ေတြ ပိုမိုပါ၀င္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးထဲမွာ လူကို ဒုကၡမေပးတတ္တဲ့ အဆီဓါတ္ အဓိကပါ၀င္ပါတယ္ ။ ေထာပတ္သီးကို ဒီအတိုင္းေသာ္လည္းေကာင္း ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ေသာ္လည္းေကာင္း ႏွစ္သက္သလိုစားသံုးသင့္ပါသည္။
Posted by lwan hlainge at 10:41 PM 0 comments
Labels: ေဆးဘက္၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား
ေရွာက္သီး စားျခင္းျဖင့္
ေရွာက္သီးမွာ ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ား ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္ .. ။ ေရွာက္သီးဟာ ခုခံအားကိုေကာင္းေစျခင္း ၊ အသည္းအလုပ္လုပ္ျခင္းကို ျမွင့္တင္ေပးျခင္းနဲ႔ ေသြးဖိအားကို ႏိွမ့္ခ်ေပးျခင္း တို႔အတြက္ ေကာင္းပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ သဘာ၀ပိုးသတ္ေဆးအေနနဲ႔လည္း ေရွာက္သီးဟာ အနာက်က္ျမန္ေစျခင္း နဲ႔ ပိုးကူးဆက္ျခင္းတို႔ကိုပါ ဟန္႕တားေပးပါတယ္ ။ ေရွာက္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ ပက္တင္ဓါတ္ဟာ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို က်ေစပါတယ္ ။ ေရွာက္သီးမွာ ၁၉ ကယ္လိုရီ ၊ အဆီ ဓါတ္ ၀.၃ ဂရမ္ ပါ၀င္ျပီး ၊ ဗီတာမင္စီလည္း လိေမၼာ္သီး မွာထက္ပိုျပီးပါ၀င္ပါတယ္
Posted by lwan hlainge at 10:32 PM 0 comments
Labels: ေဆးဘက္၀င္အစားအစာမ်ား
Subscribe to:
Posts (Atom)
