အသည္းေရာင္ " စီ " ပိုးက အျဖစ္မ်ားတယ္။ ႏံုး ၊ ေမာ ၊ မ်က္လံုး၀ါ ၊ အသည္းေရာင္ ၊ အသည္းေျခာက္ ၊ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္တာေတြ ေတာ့ လူသိမ်ားၾကပါတယ္ ။ သန္း ၁၇၀ ဆိုတာ ကမာၻ႕လူဦး ေရ ရဲ႕ ၃ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိပါတယ္ ။ အသည္းေရာင္ " စီ " ပိုးရွိတဲ့ လူေတြေျပာတာပါ ။ ေသြးသြင္းမိလို႔ ၊ ေဆး မလိုဘဲ ထိုးမိလို႔ ၊ မူးယစ္ေဆး၀ါး စြဲမိလို႔ ၊ လိင္အေပ်ာ္အပါး မ်ားမိလို႔ ၊ သြားစိုက္ သြားႏုတ္ လုပ္မိလို႔ ၊ ခြဲစိတ္ကုသ ခံဖူးလို႔ ၊ ကေလး ေမြးခဲ့လို႔ ၊ ကာကြယ္ ေဆးထိုးရာ တစ္ခါသံုး အပ္မသံုးမိ လို႔ စတဲ့စတဲ့ အေၾကာင္းအရာ ေတြေၾကာင့္ ကူးၾကပါတယ္ ။ ဘယ္အခ်ိန္ က စျဖစ္မွန္း လည္း မသိဘူး ။ ေရာဂါ လကၡဏာ မျပတဲ့ လူမျပဘူး တခ်ဳိ႕မွာ ၀င္ျပီးရင္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေန ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ဟာ နာတာရွည္ အသည္းေရာင္ ျဖစ္တယ္။ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက အသည္းေျခာက္ ဆီကို ကူးသြားတယ္ ။ ေရာဂါတိုးတာ ေျပာတာပါ ။ အဲ့ဒိ ထဲက ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေသတယ္ ။ ေရာဂါ လကၡဏာ က ထင္ထင္ရွားရွား မျပဘဲ ႏွစ္ ၂၀ ႏွစ္ ၃၀ ရွိေနတယ္ ။ လြန္မွ ျပတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ တိတ္တခိုး ပြားေနတဲ့ ကပ္ ( Silent Epidemic ) လို႔ တင္စားၾကတယ္ ။ ေရာဂါက တိုးတယ္ ။ ျဖည္းျဖည္း တိုးတယ္ ။ ပိုးက ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားကို လႉံ႕ေဆာ္တယ္ ။ ခႏၶာကုိယ္ က ပိုးကို တိုက္တဲ့ စနစ္ေတြ သံုးတယ္ ။ ပိုးက ေရွာင္တိမ္းတယ္ ။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ ပဲ ျပန္ထိတယ္။ ပိုးကို မထိဘူး။ ဒီမွာတင္ အသည္း မဟုတ္တဲ့ လကၡဏာေတြ ရေတာ့တာပဲ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ထိတာကို autoimmune လို႔ေခၚတယ္ ။
လကၡဏာေတြမွာ -
- အသည္းေရာင္ " စီ " ပိုးနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ေရာဂါမ်ား ( strong association )
- အသည္းေရာင္ " စီ " ပိုးနဲ႔ ဆက္စပ္တယ္လို႔ ထင္ရတဲ့ ေရာဂါမ်ား ( moderate association )
- အသည္းေရာင္ " စီ " ပိုးနဲ႔ ဆက္စပ္မယ္လို႔ ထင္ရတဲ့ ေရာဂါ မ်ား ( mild association ) ဆိုျပီး သံုးမ်ဳိး အုပ္စုရွိတယ္ ။
အိပ္ေရး၀ ေပမယ့္လည္း မနက္ထရင္ နည္းနည္း ႏံုးတယ္။ ေနျမင့္ေလ ႏံုးေလပါပဲ။ တစ္ခါ တေလ အလုပ္ၾကာၾကာ လုပ္ျပီး တာနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ ႏံုးတယ္ ဆိုတဲ့ လူေတြ ဟာ ဒီအသည္းေရာင္ စီ ပိုးေၾကာင့္ မဟုတ္ေလာက္ဘူး။ စိတ္က် ေရာဂါ တို႔ သိပ္ေဟာက္တဲ့ ေရာဂါ
( sleep apena ) တို႔ ျဖစ္မယ္ ထင္တယ္ ။ တခ်ဳိ႕က အိပ္ေမာက်ရင္ အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ပိတ္သြား တတ္တယ္ ။ မနက္က်ေတာ့ တအားႏံုး ေနေရာ ၊ အဲဒါကို sleep apena လို႔ေခၚတယ္။
ႏံုးတယ္ ဆရာ ၊ ခံႏိုင္ပါ့မလား လို႔ ေမးေပမယ့္ အသည္းေရာင္ " စီ " ပိုးကို ကုလို႔ ေပ်ာက္သြားရင္ ဒီႏံုးတာ ဟာလည္း ေပ်ာက္သြားတာပဲ ။
ရူမတိြိဳက္ ( Rheumatoid ) ဆိုတဲ့ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ မွာ ျမင့္တက္တတ္တဲ့ Rheumatoid factor ( RF ) ဆိုတာ အသည္းေရာင္ " စီ " ပိုးရွိတဲ့ လူအမ်ား စုမွာ ျမင့္တက္တယ္ စသည္ျဖင့္ အသည္းေရာင္ " စီ " ပိုးကုတဲ့ အခါ မွာ ရွာေဖြရတယ္ ။
ပထမ အုပ္စု
အသည္းေရာင္ " စီ " ပိုးနဲ႔ ဆက္စပ္ တဲ့ ေရာဂါမ်ား
( က ) MIxed cryoglobulinemia ( ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ ျပန္တိုက္တဲ့ ေအးခဲသြားေသာ ပဋိ ပစၥည္း တြဲမ်ား )
( ခ ) Purpura ( အေရျပား ေသြးကြက္ေပၚ ျခင္း ) ; အေရျပား ေသြးမွ်င္ ေလးမ်ား ေရာင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ ။
( ဂ ) Neuropathy ( အာရံုေၾကာ ေရာဂါမ်ား )
( ဃ ) Non-deforming , Arthralgias ( အရိုး အဆစ္ အျမစ္ ေရာင္တဲ့ ေရာဂါမ်ား ဒါေပမဲ့ အရိုး အဆစ္ ေကာက္ေကြး ပံုစံပ်က္ ျခင္း မရွိပါ )
( င ) MPGN ( ေက်ာက္ကပ္ ေရာင္ေရာဂါ တစ္မ်ဳိး )
( စ ) နာတာရွည္ ဖ်ားျခင္း
( ဆ ) Asthenia, fatigue , weakness ( ႏံုးတယ္ ၊ ေပ်ာ့တယ္ )
ဒုတိယ အုပ္စု
အသည္းေရာင္ " စီ " ပိုး နဲ႔ ဆက္စပ္တယ္ လို႔ ထင္ရတဲ့ ေရာဂါမ်ား
( က ) Non-cryoglobulinneamia systemic vasculitis ( PAN ) ( Poly Arteritis Nodosa ) ေသြးေၾကာကေလး မ်ား ေရာင္ျခင္း
( ခ ) ေဗလံုး တြင္ ေသြးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ျခင္း
( ဂ ) ေသြးျဖဴဥ အမ်ဴိးအစား ဘီ ႏွင့္ ဆက္စပ္ေသာ ေသြးက်ိတ္
( ဃ ) Sicca syndrome ( ပါးစပ္ေျခာက္ ၊ မ်က္လံုးေျခာက္ ေရာဂါမ်ား )
( င ) Porphyria cutenea tarda ( ေနထိ ေသာ ေနရာမ်ား တြင္ အေရျပား အရည္ၾကည္ အိတ္ကေလး မ်ားေပၚျခင္း ၊ ကုပ္ ၊ လက္ ၊ လက္ဖ်ံ၊ မ်က္ႏွာ စတဲ့ ေနရာေတြ ျဖစ္တယ္ )
တတိယ အုပ္စု
အသည္းေရာင္ " စီ " ပိုးနဲ႔ ဆက္စပ္ေကာင္း ဆက္စပ္ မယ္ထင္ရတဲ့ ေရာဂါမ်ား
( က ) ေသြးမႊားဥ နည္းတဲ့ ေရာဂါ
( ခ ) အမ်ဳိးအစားႏွစ္ ဆီးခ်ဳိ
( ဂ ) သိုင္းရြိဳက္ ေခၚ လည္ပင္း ေဟာ္မုန္း က်ိတ္ေရာင္ေသာ ေရာဂါ
( ဃ ) Lichen planus ( လိုင္ခန္ ပလင္းနပ္ ေခၚ အေရျပား ေရာဂါ တစ္မ်ဳိး )
စသည္ျဖင့္ ေတြ႔ရတယ္ ။ တစ္ခု ခ်င္းစီကို ေနာက္မွ ေျပာပါမယ္ ။
အသည္းေရာင္ " စီ " ပိုးေဆး မထိုးခင္ နဲ႔ ေဆးထိုးစဥ္ ကာလမွာ ဘာလို႔ ေသြးေတြ တစစ္တည္း စစ္ေနရတယ္ဆို တာ နားလည္ လာမယ္ ။
ပါေမာကၡ ဦးသံစစ္ ( အသည္းအထူးကု ) ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ ေဆးရံုၾကီး
Tuesday, January 20, 2009
အျဖစ္မ်ား ၍ လူသိနည္းေသာ " စီ " ပိုး၏ လကၡဏာမ်ား
Posted by lwan hlainge at 10:05 PM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရး ပညာေပး
လက္ကိုင္ဖုန္း နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ
လက္ကိုင္ဖုန္း မ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာ ေရာဂါကို ရေစႏိုင္ေၾကာင္း ေျပာဆို ျငင္းခုန္ မႈမ်ားသည္ လြန္ခဲ့သည့္ ၁၅ ႏွစ္ခန္႕ကပင္ ရွိခဲ့သည္။
အမွန္ေတာ့ လက္ကိုင္ ဖုန္းမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ကင္ ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အေၾကာင္းျပခ်က္ ေကာင္းေကာင္း မရွိပါ။ လက္ကိုင္ဖုန္း မ်ားမွ ထုတ္ေသာ ေရဒီယို လိႈင္းမ်ားသည္ ဟိုအရင္ကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ေသာ ပစၥည္းမ်ား ဥပမာ - ေရဒီယို ၊ တီဗြီ (ၾကိမ္ႏႈန္း
အနည္းငယ္ ပိုနိမ့္ ) ႏွင့္ မိုက္ခရို ေ၀့ မီးဖို ( ၾကိမ္ႏႈန္း အနည္းငယ္ ပိုျမင့္ ) တို႔က ထုတ္ေသာ လိႈင္းမ်ား ႏွင့္ ဆင္တူပါသည္ ။ ယင္းလိႈင္းမ်ားကို Non - ionising အမ်ဳိးအစား ဟု ေခၚျပီး သူတို႔က လူ႕ခႏၶာ ကိုယ္ဆဲလ္ မ်ားကို မထိခိုက္ေစပါ ။
ယင္းေရာင္ျခည္ လိႈင္းမ်ားသည္ Ionising ျဖစ္ေစရန္ အတြက္ လွ်ပ္စစ္သံလိုက္ စက္ကြင္း သည္ ဘီလီယံ ဆခန္႔ ပိုျပီး ျမန္ျမန္ အတက္အက် ျဖစ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ဥပမာ - ဓါတ္ေရာင္ျခည္ ( X - ray radiation ) လိုမ်ဳိးပါ ။
လွ်ပ္စစ္ သံလိုက္ စြမ္းအင္သည္ အပူစြမ္းအင္ ကို မ်ားစြာ ထုတ္လႊင့္ေပးျပီး ယင္း အပူက လူကိုယ္ ခႏၶာရွိ အစိတ္အပိုင္းမ်ား ကို ထိခိုက္ေစ ႏိုင္သည္မွာ မွန္ပါသည္ ။ သို႔ေသာ္ လက္ကိုင္ဖုန္း မွ ထုတ္လႊင့္ေပးေသာ အပူစြမ္းအားမွာ အလြန္နည္းလြန္း သျဖင့္ လူ႔ကိုယ္ခႏၶာ ကို ထိခိုက္ႏိုင္ျခင္း မရွိေပ။
၂၀၀၁ ခုႏွစ္ တြင္ အေမရိကန္ အမ်ဳိး သား ကင္ဆာေရာဂါ ဌာနမွ သုေတသန ၂ ၾကိမ္ ျပဳလုပ္ခဲ့ရာ လက္ကိုင္ ဖုန္းသံုးျခင္း ျဖင့္ အက်ိတ္ ျဖစ္ေပၚေစမႈ လံုး၀ မေတြ႔ရွိရ ေၾကာင္း လူသိရွင္ၾကား ထုတ္ေဖာ္ခဲ့သည္ ။
ၾသစေၾတးလ် ၊ ကေနဒါ ၊ ဒိန္းမတ္ ၊ ဖင္လန္ ၊ ျပင္သစ္ ၊ ဂ်ာမနီ ၊ အစၥေရး ၊ အီတလီ ၊ ဂ်ပန္ ၊ နယူးဇီလန္ ၊ ေနာ္ေ၀ ၊ ဆြီဒင္ ႏွင့္ ျဗိတိန္ စသည့္ ၁၃ ႏိုင္ငံ ပါ၀င္ ဖြဲ႔စည္း ထားသည့္ အျပည္ျပည္ ဆိုင္ရာ ကင္ဆာ ေရာဂါ သုေတသန ေအဂ်င္စီ အဖြဲ႔ အစည္း ကလည္း ကင္ဆာ ဆဲလ္ကို စနစ္တက် ေလ့လာခဲ့ ၾကရာ ရလာဒ္မွာ ယခင္ အမ်ဳိးသား ကင္ဆာ ဌာန၏ ရလာဒ္ အေျဖနဲ႔ သိပ္မကြာျခား လွေပ။ ဆဲလ္ ဖုန္းသံုးစြဲ
ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္တြင္ အက်ိတ္ျဖစ္ေစ ႏိုင္ေသာ အေထာက္အထား ခိုင္ခိုင္လံုလံု မေတြ႔ရွိရေပ။
လွ်ပ္စစ္ သံလိုက္ စက္ကြင္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါ တို႔သည္ ဆက္စပ္ေနသည္မွာ မွန္ပါသည္ ။ သို႔ေသာ္ လက္ကိုင္ဖုန္း ႏွင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါတို႔မွာ မူ ျပဒါးတစ္လမ္း သံတစ္လမ္း ျဖစ္ေနေပသည္ ။
ထို႔ေၾကာင့္ လက္ကိုင္ ဖုန္းကို သင့္အေနျဖင့္ အျမဲတမ္း သံုးစြဲေနရမည္ ဆိုပါက မည္သည့္ အႏၱရာယ္ မွ မက်ေရာက္ႏိုင္ သျဖင့္ စိတ္ခ် ယံုၾကည္စြာ ျဖင့္ သံုးစြဲႏုိင္ သည္ဟု ဆိုသည္။
Posted by lwan hlainge at 9:56 PM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရး ပညာေပး
Tuesday, September 9, 2008
ဗိုက္မပူ၊ ခါးမတုတ္ေစဖို႔
အီရန္ႏိုင္ငံမွ အာဟာရပညာရွင္ေတြရဲ့ ေလ့လာခ်က္အရ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္အလက္ေတြဟာ သင့္ကုိ ဗိုက္ပူ၊ ခါးတုတ္ေစဖို႔ ရာခုိင္ႏႈန္းပိုမ်ားေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။
၁။ ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္စီ 56mg ထက္ ေလ်ာ့ျပီးစားျခင္း။
၂။ ေန႔စဥ္ ကယ္လ္စီယမ္ 39.8mg ထက္ ေလ်ာ့ျပီးစားျခင္း။
၃။ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း အစားနည္းျခင္း။
ခါးတစ္၀ိုက္မွာ အဆီစုေနတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခါးေသးျပီး ဗိုက္ရွပ္ေစဖို႔ဗီတာမင္စီနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။ ဒါ့အျပင္ အဆီနည္း ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခဲေတြ စားေပးပါ။
Posted by lwan hlainge at 9:03 PM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရး ပညာေပး
အျဖဴေရာင္ အစာေတြသတိထား
အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ေတြနဲ႔ ေပါင္မုန္႔ျဖဴေတြ အမ်ားအျပားစားျခင္းဟာ သင့္ကို ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္နုိင္ေျခမ်ားေစျပီး တစ္ေန႔ကို စီးကရက္တစ္ဘူးေသာက္ျခင္းနဲ႔ေတာင္ ယွဥ္နုိင္တယ္လို႔ University Michigan Cancer Center မွ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဒီအျဖဴေရာင္ အစာေတြမွာ ကင္ဆာက်ိတ္ေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကလုိအပ္တဲ့ အာဟာရေတြ (ဗီတာမင္ ေအ၊ ဘီ၊ အီး၊ ကယ္ရိုတီးႏိြဳက္၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္) မပါ၀င္တဲ့အတြက္ပါ။ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြ မပါ၀င္ရံုသာမက ဒီအျဖဴအစာေတြရဲ့ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မႈအတြက္ ခႏၶာကိုယ္က သူ႔မွာ နဂိုရိွေနတဲ့ ကိုယ္ပိုင္အာဟာရဓာတ္ေတြကို စြဲယူသံုးလိုက္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အေရးၾကီးတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ကုန္ဆံုးေပ်ာက္ပ်က္သြားရပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ။ လြယ္လြယ္ေလးပါ။ အျဖဴေရာင္အစာေတြ တတ္နုိင္သေလာက္ေလွ်ာ့စားျပီး ေန႔စဥ္ေရာင္စံုသစ္သီးနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ငါးမ်ိဳးမွကိုးမ်ိဳးအထိစားေပးပါ။
Posted by lwan hlainge at 9:01 PM 0 comments
Labels: ေဆးဘက္၀င္ အစားအစာမ်ား
မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ.....
သင့္ဆရာ၀န္က သင့္မွာမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (LDL) အဆင့္ေတြမ်ားေနျပီး ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔နိုင္တဲ့အတြက္ LDL အဆင့္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုတယ္လို႔ေျပာခဲ့ရင္ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ဂရိတ္ဖရုသီးအနီေရာင္တစ္လံုး
စားေပးပါ။ သင္ Statin ေဆးစားလို႔ LDL အဆင့္မက်ရင္ေတာင္ ဒါမွမဟုတ္ အစားအေသာက္နဲ႔ Lifestyle မေျပာင္းလဲရင္ေတာင္မွ ဂရိတ္ဖရုသီးစားရုံနဲ႔မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ ၂၀
%ေလွ်ာ့ခ်နိုင္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ အနီေရာင္ဂရိတ္ဖရုသီးမွာပါ၀င္တဲ့ Antioxidants ေတြဟာ သင့္အသည္းမွ LDL ေတြထုတ္လုပ္မႈနည္းေအာင္ ကူညီေပးနုိင္ပါတယ္။
Posted by lwan hlainge at 9:00 PM 1 comments
Labels: က်န္းမာေရး ပညာေပး
ႏွာေခါင္းေသြးယိုျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုး
ႏွာေခါင္းေသြးယိုျခင္းျဖစ္ပါက-
၁။ လူနာ၏ မ်က္ႏွာႏွင့္ ႏွာေခါင္းကို ေရေအးျဖင့္ ေဆးေၾကာေပးရမည္။
၂။ ႏွာေခါင္းတစ္၀ိုက္မွာ ေရခဲအိတ္ ကပ္ေပးရမည္။
၃။ ႏွာရည္ညွစ္ျခင္းႏွင့္ ႏွာေခါင္းေပၚမွာ ဖိအားေပးျခင္း လံုး၀မျပဳလုပ္ရ။
၄။ လူနာေသြးေပါင္ခ်ိန္ ျမင့္တက္ေနပါက ခ်က္ခ်င္းေဆးကုသႏိုင္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။
၅။ တလည္းပြင့္ ကို အရည္ေဖ်ာ္ျပီး ရွဴရႈိက္ေပးႏိုင္ပါသည္။
Posted by lwan hlainge at 8:59 PM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရး ပညာေပး
သင့္သြားကို ဂရုစိုက္ပါ
သင့္သြားေတြကို မွန္မွန္တိုက္ေပးျခင္းဟာ သြားပိုးစားျခင္းအႏၱရာယ္ကို ကာကြယ္ေပးရုံသာမက အဆုတ္ေရာင္ရမ္းနာေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းအႏၱရာယ္ကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Buffalo တကၠသိုလ္ရဲ့ေလ့လာမႈအရ သြားေခ်းေတြမွာ ရွိတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြဟာ အဆုတ္ထဲကို ေရာက္ရွိရွဴသြင္းမိရာက အဆုတ္ေရာင္ရမ္းနာျဖစ္ေစရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဆုတ္ထဲကဘက္တီးရီးယားပိုးနဲ႔ သြားေခ်းကပိုးဟာ ေပါင္းစပ္သြားတာဟာလည္း အဆုတ္ေရာင္ရမ္းနာကို ပိုမိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရယ္ေမာလိုက္တိုင္း ျဖဴေဖြးတဲ့ သြားေတြေပၚလြင္ လွပဖို႔သာမက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ သြားေတြကို တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္တိုက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သြားၾကားပြတ္ၾကိဳးသံုးတာနဲ႔သြားဆရာ၀န္ဆီပံုမွန္ သြားေရာက္စစ္ေဆးျပသေပးပါမွသြားေခ်းကင္းစင္ျပီး ပိုးမႊားအႏၱရာယ္လည္း ကင္းေ၀းႏိုင္မွာပါ။
Posted by lwan hlainge at 8:57 PM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရး ပညာေပး
