နားေလးရသည့္ အဓိက ျဖစ္စဥ္မွာ အၾကားခံအာရုံေၾကာသို႔ ေသြးပို႔လႊတ္မႈ ေလ်ာ့နည္းျပီး ဦးေႏွာက္ကို အၾကားအာရုံပို႔လႊတ္ႏႈန္းလည္း က်ဆင္းသြားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ နားဆီသို႔ ေသြးပို႔အားမ်ားေစရန္ႏွင့္ Conduction ေကာင္းေစရန္ အပ္စိုက္ကုပညာကို သံုးစြဲခဲ့ၾကသည္။ အပ္စိုက္ကုပညာရွင္ကို ရွာမေတြ႔ႏုိင္က ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ အားေကာင္းလာျပီး နားဆီသို႔ ေသြးပို႔လႊတ္မႈ ပမာဏ မ်ားလာေပမည္။ ဗီတာမင္ဘီ (Vit B3) or Niacin ႏွင့္ Choline ဓာတ္ပါ၀င္ေသာ ေဆးမ်ားကို ေသာက္သံုးႏိုင္သည္။ Niacin သည္ အတြင္းနားရွိ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးမ်ားအား က်ယ္ေစျပီး ေသြးပို႔အားမ်ားေစသည္။ အျခား ဗီတာမင္ဘီ ႏွင့္ Choline ဓာတ္သည္ Conduction အားေကာင္းေစသည့္ Neurotransmitter Acetylcholine ကုိေျပာင္းလဲေပးႏိုင္သည္။ ထိုဓာတ္မ်ားပါ၀င္သည့္ သဘာ၀အစားအစာမ်ားမွာ ပဲအမ်ိဳးမိ်ဳး (အထူးသျဖင့္ ပဲပိစပ္)၊ ဂ်ံဳ၊ ေထာပတ္သီး၊ ေျမပဲ၊ ဟင္းရြက္စိမ္းႏွင့္ ငါးမ်ားတြင္ ပါ၀င္ပါသည္။
Tuesday, September 9, 2008
နားေလးသူမ်ား အတြက္
Posted by lwan hlainge at 8:54 PM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရး ပညာေပး
ေသြးတိုးက်ေစသည့္ သံလြင္ဆီ Olive Oil
သံလြင္ဆီသည္ ေသြးတိုးက်ေစျပီး ေသြးထဲရွိ အဆီမ်ားကို ခ်ေပးသည္။ WHO စာတမ္းအရ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ႏွလံုးေရာဂါမ်ား၏ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းမွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ သံလြင္ဆီ စားသံုးႏႈန္းသည္ အေပၚေသြးနွင့္ေအာက္ေသြး ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို က်ဆင္းေစသည္။ ယေန႔ ကမၻာေပၚတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါေၾကာင့္ လူ ၇.၁ သန္း ႏွစ္စဥ္ ေသဆံုးေလ့ရွိသည္။ ထိုမွ်ေၾကာက္စရာေကာင္းေသာ ေသြးတိုးေရာဂါကို ကာကြယ္ရန္ေန႔စဥ္ ဟင္းလ်ာမ်ားတြင္ Olive Oil ကို ထည့္သြင္းအသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ေသြးတိုးေရာဂါကို ကာကြယ္ဟန္႔တားနုိင္မည္ျဖစ္သည္။
Posted by lwan hlainge at 8:49 PM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရး ပညာေပး
အသက္ ၅၀ ျပည့္ျပီဆိုရင္
၁။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္။(နွစ္စဥ္ စစ္ေဆးသင့္ျပီး တျခားေရာဂါအတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္သြားေရာက္ေတြ႕ဆံုလွ်င္ လည္း ယင္းကိုထည့္ျပီးတိုင္ပင္ပါ။
၂။ ရင္သား (နွစ္တိုင္းဆရာ၀န္ထံ သြားေရာက္စစ္ေဆးသင့္သည္)
၃။ ရင္သား (လတိုင္း မိမိဘာသာအလံုး အက်ိတ္ရွိမရွိစစ္သင့္)
၄။ ရင္သားဓာတ္မွန္ရုိက္ျခင္း (ဆရာ၀န္က လိုအပ္လွ်င္ ညႊန္ၾကားမည္)
၅။ ကိုလက္စထေရာ Cholestrol ေကာင္းေသာ အဆီပမာဏ။
၆။ သြားက်န္းမာေရး (၆လမွ ၁၂လတစ္ၾကိမ္စစ္ေဆးသင့္သည္)
၇။ ဆီးက်ိတ္ (ေရာင္ရမ္းမႈ၊ ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ အျခားေရာဂါမ်ားအတြက္ စစ္သင့္သည္)
၈။ ေယာက်္ားအဂၤါအေနအထား (လတိုင္းမိမိဘာသာစစ္သင့္သည္)
၉။ အျမင္အာရံု (နွစ္စဥ္စစ္ပါ။ အသက္ၾကီးလာျခင္းသည္ ေရတိမ္ေရာဂါျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္သည္)
၁၀။ Pap Smear။
Posted by lwan hlainge at 8:43 PM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရး ပညာေပး
၀က္ျခံႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အယူအဆမွားမ်ား
လူတိုင္းလုိလုိ ၀က္ျခံေပါက္ဖူးၾကျပီး ၀က္ျခံနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ထင္ျမင္ယူဆခ်က္ေတြလည္း အမ်ားအျပားရိွပါတယ္။ သင္ၾကားဖူးေနတဲ့ အဲဒီအယူအဆေတြထဲက ဘယ္အခ်က္ေတြကမွန္ျပီး ဘယ္အခ်က္ေတြက မွားေနလဲဆိုတာ သိရေအာင္ ၀က္ျခံနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အယူအဆမွားေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
အယူအဆမွား (၁) - ၀က္ျခံေပါက္တာဟာ တစ္ကိုယ္ ေရသန္႔ရွင္းေရး မေကာင္းလို႔ အပ်င္းထူျပီး ညစ္ပတ္လို႔ ျဖစ္တယ္။
သင္ဟာ ညစ္ပတ္လို႔ ၀က္ျခံေပါက္တာထင္ျပီး သင့္မ်က္ႏွာကို ၀က္ျခံေပ်ာက္ခ်င္ေဇာနဲ႔ မၾကာခဏ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာ၊ သန္႔ရွင္းေနရင္ေတာ့ ၀က္ျခံေတြ ပိုဆိုးလာပါလိမ့္မယ္။ အမွန္ေတာ့ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ အေရျပားမ်က္ႏွာျပင္က အဆီေတြဟာ ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ေန႔တာအတြင္း စုမိေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြဟာ ရိွေနတဲ့၀က္ျခံေတြကိုလည္း ပုိမဆိုးေစပါဘူး။ အလြန္အကၽြံမ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာေနျခင္းကသာ အေရျပားကို ယားယံေစျပီး ၀က္ျခံေတြကို ပိုဆိုးလာေစနိုင္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ေရာ ၀က္ျခံအတြက္ပါအေကာင္းဆံုးကေတာ့ တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ (မနက္အိပ္ရာထနဲ႔ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး တစ္ၾကိမ္စီ) မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာအေပ်ာ့စားနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ ေဆးေၾကာသန္႔ရွင္းေပးဖို႔နဲ႔ ၀က္ျခံအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ကုသမႈခံယူဖို႔ပါ။
အယူအဆမွား (၂) - အစားအေသာက္က ၀က္ျခံေပါက္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းပဲ။
ေၾကာ္ထားတဲ့အစာေတြ၊ ငန္တဲ့အစာေတြနဲ႔ ေခ်ာကလက္ေတြဟာ ၀က္ျခံေပါက္ေစနိုင္တယ္လို႔ လူအမ်ားက ယံုၾကည္ထားေပမယ့္ သိပံၸနည္းက်ေလ့လာမႈေတြက အစားအေသာက္နဲ႔ ၀က္ျခံအၾကားဆက္စပ္မႈကို သက္ေသမျပနိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္မွ်တတဲ့ အစာအေသာက္ေတြကို စားေပးရင္ေတာ့ သင့္ခနၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ကူညီနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
အယူအဆမွား (၃) - ၀က္ျခံကိုညွစ္ျပီး အဆံထုတ္မွသာ ေပ်ာက္နိုင္ပါတယ္။
အမွန္ေတာ့ သင့္၀က္ျခံကို ထိေတြ႔ကိုင္တြယ္ျခင္း၊ ညွစ္ျခင္းေတြဟာ သင့္အေရျပားေအာက္ကို ေရာဂါပိုးေတြတြန္းထည့္ေနသလိုျဖစ္ျပီး ၀က္ျခံကို ပိုမိုနီရဲနာက်င္ေစကာ ေရာဂါပိုးေတြ ျပန္႔ပြားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၀က္ျခံကိုညွစ္ျခင္းေၾကာင့္ အမာရြတ္လည္း က်န္ခဲ့နိုင္ပါတယ္။
အယူအဆမွား (၄) - ၀က္ျခံဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာသာ ေပါက္တတ္တယ္။
အမွန္ကေတာ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကေန အသက္ ၄၀ ေက်ာ္အရြယ္အထိ ၀က္ျခံေပါက္နိုင္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ ၀က္ျခံအမ်ားဆံုးေပါက္တတ္ေပမယ့္ လူၾကီးေတြမွာလည္း ၀က္ျခံေပါက္နိုင္တာပါပဲ။
အယူအဆမွား (၅) - လိင္ဆက္ဆံျခင္းနဲ႔ စိတ္ေျဖျခင္းေတြက ၀က္ျခံေပါက္ေစတယ္။
ေလ့လာမႈေတြအရ လိင္ဆက္ဆံျခင္း၊ စိတ္ေျဖျခင္းနဲ႔ ၀က္ျခံအၾကားမွာ ဆက္စပ္မႈမရိွဘူးလို႔ သိရပါတယ္။
Posted by lwan hlainge at 8:37 PM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရး ပညာေပး
Monday, July 14, 2008
ငါးဆိုရင္
OMEGA 3 ပါတဲ့ ငါးကို စားပါ ။ ငါးဆိုတိုင္း ေဘးကင္းတယ္ လို႔ေျပာလို႔ မရပါဘူး။ မာက်ဴရီ ေခၚ ျပဒါးဓာတ္ ပါတဲ့ ငါးကိုေတာ့ ေရွာင္ရမွာပါ။ ျပဒါးဓါတ္ ပါတဲ့
ငါးကိုစား တာမ်ားရင္ ႏွလံုး ေရာဂါ ကာကြယ္ရာ မေရာက္ဘဲ ေရာဂါ ျဖစ္ေစဖို႔ ပိုအားေပး သလို ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။
စားသင့္ မစားသင့္ တာေတြက
ေဆာ္လမြန္၊ ပုဇြန္ဆိတ္ နဲ႔ တီလား ဗီးယား ငါးတို႔ကို တပတ္မွာ ေလးေအာင္စ ေလာက္စား သင့္ပါတယ္။ တခါတရံ ေတာ့ ပုဇြန္ ဂဏန္းကို တပတ္မွာ
ေလးေအာင္ စေလာက္ စားလို႔ရ ပါတယ္။
ေရွာင္ရမွာ ကေတာ့
ငါးသေလာက္ ငါးမန္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
Posted by lwan hlainge at 8:42 PM 0 comments
Labels: ေဆးဖက္၀င္အစားအစာ
ဗီတာမင္ဒီ သည္ ရင္သား ကင္ဆာ ထိန္းခ်ဳပ္ေရး ကို အကူအညီေပး
ေလ့လာခ်က္ တစ္ရပ္အရ ဗီတာမင္ ဒီ ပမာဏ နည္းပါးစြာ ရွိေနေသာ ရင္သားကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားသည္ ေသဖို႔ ပိုမိုနည္းစပ္ ေၾကာင္းႏွင့္ ဗီတာမင္ဒီ လံုေလာက္စြာ ရရွိထားေသာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားထက္ မရရွိေသာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ပိုမို ၿပန္႔ပြားႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခ်က္ကို အေၿခၿပဳ၍ ေဖာ္ထုတ္ ခဲ့ၾကသည္။ သက္ေသခံ ေတြ႔ရွိခ်က္မ်ား ကို ထည္႔သြင္း ေဖာ္ၿပရလွ်င္ ေနေရာင္ၿခည္ ဗီတာမင္သည္ ကင္ဆာ ေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ ႏိုင္သည္႔ အက်ိဳး ေက်းဇူးရွိေၾကာင္း သိရသည္။ သိပၸံပညာရွင္ မ်ားသည္ ပထမဆံုး အၾကိမ္ ထို ေလ့လာမႈ တြင္ ပါ၀င္ေသာ အမ်ိဳးသမီး ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ၏ ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ပ်ံ႔ႏွံ႔ရန္ အလားအလာ မွာ လာမည့္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္း ႏွစ္ၾကိမ္ပိုမို နီးစပ္ၿပီး ၇၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ေသာ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားမွာ ထိုေရာဂါၿဖင့္ ေသရန္ ပိုမိုနီး စပ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ႔ ၾကသည္။ တိုရန္တိုရွိ ေမာင့္ဆီႏိုင္း ေဆးရံုမွ ေဒါက္တာ ပါမီလာ ေဂၚဒြင္က ထိုေတြ႔ရွိခ်က္ မ်ားအရ အေတာ္ေလး ၾကီးၾကီးမားမား ကြာၿခားခ်က္ ေတြ ရွိေနေၾကာင္း ၊ ယင္းသည္ ပထမဆံုး အၾကိမ္ ဗီတာမင္ဒီ ႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ ရင္သားကင္ဆာ အလား အလာႏွင့္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ သည္ဟု ေၿပာၾကား ခဲ့သည္။
Posted by lwan hlainge at 8:16 PM 0 comments
Labels: ဗီတာမင္မ်ား
အေၾကာက္ လြန္ျခင္း ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ဆက္စပ္ေန
နာက်င္မႈ စိုးရိမ္ပူ ပန္မႈ၊ အသက္ ျမန္ျမန္ ႐ႉျခင္းႏွင့္ ေၾကာက္လြယ္ျခင္း တို႔သည္ အလြန္အမင္း ေၾကာက္ရြံ႕ တတ္ေသာ ေရာဂါ ၏္ လကၡဏာ မ်ားျဖစ္ျပီး ႏွလံုး ကိုလည္း ပ်က္ဆီး မႈ ျဖစ္ေစ သည္။ အမ်ဳိးသမီး မ်ားတြင္ ေလ့လာမႈ အသစ္ အရ ေသြးမဆံုး ခင္ ၆ လခန္႔ အလိုတြင္ အလြန္ ေၾကာက္တတ္ ခဲ့ေသာ သူတို႔သည္ ေနာင္ ၅ ႏွစ္တြင္ ႏွလံုးေရာဂါ ကို ခံစားရန္ အခြင့္အလန္း ၄ ဆ ပိုမ်ားသည္။ ေၾကာက္ရြံ႕ ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ စည္းခ်က္ ေျပာင္းလဲ လာမႈသည္ ႏွလံုးကို အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ သကဲ့သို႔ ယင္းေၾကာက္ တတ္သည့္ စိတ္မွာ ႏွလံုးေရာဂါ ၏ မျမင္သာ ေသးသည့္ လကၡဏာ အစလည္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။ စိတ္ဖိစည္း မႈသည္ ႏွလံုးေရာဂါ ႏွင့္ တစိတ္တပိုင္း ဆက္စပ္ေနသည္။
Posted by lwan hlainge at 8:16 PM 0 comments
Labels: က်န္းမာေရးပညာေပး
